Sus piscinas de agua fría, un nuevo tren que contiene extensores recibidos entre jugadores y fanáticos del fitness, requieren sumergir todo el cuerpo en agua fría para ayudar a la curación y aumentar la funcionalidad. Si bien el tren puede parecer abrumador para muchos, un sistema creciente de datos controlados sustenta sus aspectos positivos. Este artículo se centra en las principales disciplinas científicas de sus piscinas de agua fría, analizando cómo los tratamientos con Bañera para crioterapia hielo pueden mejorar drásticamente la curación, mejorar la capacidad de carrera y fortalecer la fuerza mental.
La fisiología de la exposición al frío
Cuando su cuerpo entra en contacto con agua fría, surgen varias respuestas fisiológicas. En primer lugar, las arterias se contraen, un proceso conocido como vasoconstricción. Esto reduce el flujo de sangre a la piel y las extremidades, tratando de mantener la temperatura corporal normal. Durante el proceso de recuperación del frío, el cuerpo segrega noradrenalina, una hormona y neurotransmisor que desempeña un papel crucial en la respuesta al estrés. La noradrenalina no solo promueve la constricción del cuerpo, sino que también tiene propiedades antiinflamatorias, que pueden ayudar a la curación.
Cuando el cuerpo recupera el ambiente frío, comienza a relajarse, lo que provoca vasodilatación, donde las arterias se dilatan, aumentando la circulación sanguínea. Este efecto de la tabla aumenta el suministro de aire fresco y vitaminas a los músculos, al mismo tiempo que ayuda a eliminar los desechos metabólicos, incluido el ácido láctico. Este ciclo interminable de constricción y dilatación se puede considerar como una gran contribución a los beneficios curativos asociados con sus piscinas de agua polar.
Aspectos positivos de la curación muscular
Reducción del dolor muscular
Los aspectos más destacados de las piscinas de agua fría son su capacidad para reducir el dolor muscular de ataque tardío (DOMS), que suele aparecer después de un ejercicio intenso. Las investigaciones indican que la inmersión en agua fría puede ayudar a reducir el dolor muscular, lo que permite a los jugadores recuperarse más rápidamente y reanudar el entrenamiento. Una encuesta publicada en la Revista de Ciencias Atléticas observó que los participantes que se sumergieron en agua fría después del entrenamiento de resistencia informaron una reducción drástica de los niveles de dolor en comparación con los que no lo hicieron.
Reducción de la inflamación
La inflamación es una respuesta natural al ejercicio, especialmente después de ejercicios intensos. Aunque la inflamación es fundamental para la recuperación y el crecimiento de los músculos, la inflamación anormal puede retrasar la curación. Las piscinas de agua fría pueden ayudar a controlar este efecto al reducir la temperatura corporal y reducir las marcas inflamatorias. Con un tratamiento adecuado de las infecciones, sus piscinas de agua fría pueden favorecer una curación saludable, lo que permite a los jugadores practicar de forma constante.
Mayor rendimiento muscular
Los tratamientos habituales con frío pueden dar lugar a un rendimiento muscular superior con el tiempo. Al facilitar una curación más rápida y reducir el dolor, los jugadores pueden embarcarse en sesiones de entrenamiento más frecuentes y de mayor calidad. Este efecto acumulativo puede mejorar la capacidad de carrera general, convirtiendo sus piscinas de agua fría en una herramienta inestimable en la estrategia de curación del atleta.
Final
Sus piscinas de agua fría son más que una estrategia de curación fría; son un ejercicio técnicamente reforzado que puede aumentar la curación, mejorar la capacidad de carrera y desarrollar la fuerza mental. Conociendo sus respuestas fisiológicas a la exposición al frío y cómo combinar correctamente sus piscinas de agua fría, las personas pueden utilizar esta herramienta tan eficaz para mejorar su entrenamiento y su bienestar general. Al igual que con casi cualquier proceso de curación, la persistencia puede ser esencial, y establecer un programa de curación equilibrado puede ayudar a abrir nuevos niveles de funcionalidad y fuerza.